co wtedy

[...] to wolny ciężar, ćwiczenia z ciężarem własnego ciała mają zupełnie inne przełożenie na wyniki siłowe w ćwiczeniach ze sztangą. No i przecież waga rąk zawiera się w wadze Twojego ciała, chłopie, co Ty za teorie tutaj wymyślasz, jakbyś biologii w szkole nie miał;) Nie teoretyzuj tylko ćwicz i to, i to, wtedy sam zobaczysz, jak progres idzie.

Mam nogi :) ale ja mam dobrze rozbudowane, gram w kosza i mam wyskok ok 100 cm. Sporo tego wszytko przeczytam i napisz co chce wiedziec, wtedy poprosze o rozpisanie dla mnie treningu Początkujący, proszę o wyrozumiałość :)

[...] diety redukcyjnej..I jednak bananow trzeba sie raczej wystrzegac? Pozdrawiam. rower-ROzumiem Cie, ale po co wypowiadasz sie na dany temat skoro amsz male w tym pojecie, mozesz komus tlyko zszkodzic niz pomoc, zajmij sie ksztalceniem siebie jezeli bedziesz na takim poziomie aby pomagac innym, a nie dawac bledne wskazowki wtedy OK Pozdrawiam.

w i posiłku co może carbo? czy macie jakieś inne spożywcze produkty nadające się tam? w 2 posiłku jak mówie w szkole to jak w szkole musze przetrzymać ten posiłek i potem za 2h ide na obiad to dorzyce tam np. 100g orzechów i to by było zamiast oliwy na śniadanie bo wtedy za duzo tłuszczu

Jezeli bedziesz po ostrej redukcji, to wrazliwosc na inse bedzie dobra, mozesz stestowac sytem malych dawek do posilkow, wtedy nie trzeba ladowac setki weglowodanow dzienie to Cie i nie uleje, bo i na malych ww popuchniesz po ostrej redukcji. Wszystko sie da, i slin bez gh tylko trzeba do tego podejsc z glowa i regulowac co trzeba,jak wyzej [...]

Najprościej będzie jak wybierzesz się do specjalisty, który obejrzy co ma obejrzeć, wyda opinię, wszystko wytłumaczy, i wtedy będziesz dobrze poinformowany. Bo takie internetowe pisanki to widzę, że robią Ci młyn w głowie.

Trening nog, to podstawa ! Poczytaj o tym, bo bardzo bladzisz. Co do biegania, to dobrze kombinujesz. Najpierw zlap kondycje, gdzie mozesz spokojnie, bez zadyszki przebic ok 5 km. Wtedy zaczynaj HIIT. powodzenia,

witaj! Przede wszystkim pytanie jaki masz budzet? Wtedy mozna myslec o sprzecie :) chybva ze nastawony jestes na to, ze kupisz wszystko co potrzeba i tyle :) podstawy sztanga minimum 180 cm lawka - opcjonalnie ze skosem dodatnim wolne stojaki gryfy do montowania hantli ze 100 kg obciazenia

To po prostu kupię sobie tłuszcze nasycone omega-3 i będę brał 3 kapsułki dziennie. Jedna kapsułka 5 g tłuszczu to wtedy będzie 75 g jeszcze dodam gdzieś tam łyżkę oliwy i będzie ponad 80 g. Wystarczy? O i mam jeszcze pytanie, ile mniej więcej mogę urosnąć od tej diety? Tak tygodniowo. I czy mogę brać do tego żeń-szeń? ] z tego co wiem 1 tab ma ~ [...]

Od 15 do 30 minut. Bieganie rano? Pewnie na czczo? Wtedy palisz mięśnie. Zreszta nie ma co przesądzać. ACT, Aero, HIIT, ABSII, Tabata to już napięty grafik. Najlepiej po robić brzuch, ale to już sprawa indywidualna.

20min przed popij okolo 200ml wody. po treningu bierze sie w tym samym celu co przed, czyli by zwiekszyc poziom bcaa w krwiobiegu. jednak jak masz zbilansowany posilek do godziny po treningu, nie widze sensu pic wtedy bcaa chyba, ze po treningu silowym robisz trening interwalowy czy aerobowy

[...] cięzarów-i ciezarowcem nie jestem ,niestety mam tylko 2 x po 3 tyg w roku typowego okresu siły-Nie wiem jak Ty ale Ja dokładnie na wszystkie partie macham tylko i wyłacznie wtedy wolne duże cięzary,i wyłacznie po dwa cwiczenia na partie zazwyczaj sa to podstawowe cwiczenia jak martwy,przysiad,wyciskania,przyciady,uginania.Cwiczenia z wymuszonymi [...]

A białko dalej z ryb i mięsa tak? A co w tej diecie z mlekiem i jego przetworami i jajkami? Nie jeść? I wtedy tych strączkowych też nie liczyć do kalorii? Jak zaczynałam chodzić na siłownię, to został mi rozpisany trening ogólnorozwojowy, tylko nie lubiłam go robić, bo było za dużo takich ćwiczeń z hantlami, na ręce i źle się czułam jak musiałam [...]

[...] też bialka w prochu ale oż zrobić, trening jade obecnie lapa 2x week po 9 seri reszta parti wychodzi srednio co 5 dni I polecam sie ladnie wyciąć przed koksem to sie mega puchnie wtedy i o bf sienie trzeba martwic takto idzie w dupe bardziej:P Zmieniony przez - volex w dniu 2011-11-26 00:36:04 Zmieniony przez - volex w dniu 2011-11-26 00:39:33

"im lepiej się wyśpisz (zregenerujesz) tym będziesz miał więcej sił - logiczne nie sądzisz??? " to takie tłumaczenie jak to że im dłużej spisz tym bardziej jesteś wypoczęty i masz więcej siły, wtedy by wszyscy spali po 20h na dobe i nie mieli czasu na co innego, nie sądzisz??

tak, minimum 4 cwiczenia;-) najlepiej rozpisz zplan raz jeszcze uwzgledniajac nogi wtedy skorygujemy. co do supli-jeszcze nie pora na nie. trzeba teraz zajac sie kwestia odzywiania

tak, minimum 4 cwiczenia;-) najlepiej rozpisz zplan raz jeszcze uwzgledniajac nogi wtedy skorygujemy. co do supli-jeszcze nie pora na nie. trzeba teraz zajac sie kwestia odzywiania Obecnie chcę lekko zmodyfikować trening. Widzę to tak: Pon. - bieżnia 15 minut, klata, biceps Środa - bieżnia 15 minut, barki, nogi Piątek - bieżnia 15 minut, plecy, [...]

[...] Troche głupi przykład ale jest to prawda.Tobie napewno nie grozi śmierć gdy wypijasz tą wode w ciągu całego dnia... Był kiedys jakis post ze ktoś wypił na siłowni ileś tam litrów wody i zaczął nia wymiotować....naprawde idiotyczne.Krew zaczyna sie niebezpiecznie rozcieńczać wtedy gdy dostarczymy organizmowi okolo 5 litrów wody w ciagu 10 min

rączki ma całe i zdrowe, a o dotyku nie wspomne :) a co do Maynarda to jak jest taki piękniś to niech swoje foto wkleji wtedy my go pooceniamy jak go tatuś z mamusią ulepili :) a pozatym chłopak piękny nie może być chyba że kocha inaczej :) wystarcza mi to że jestem przystojny :D i mam za***i...tą dziewczyne hihihi:) ten kto mieczem wojuje ten od [...]

[...] ubytków na mięśniach. A moja własne zdanie na ten temat 70/186,5 nie brzmi dla mnie zbyt zachęcająco na rzeźbę, tym bardziej że o o jakimkolwiek stażu na siłowni nie wspomniałeś. Pierw zajmij się zbieraniem mięsa na treningach na siłowni a dopiero później rzeźbę, by było co odsłaniać wtedy z pod tłuszczyku :) ( Szóstka weidera to g**** %-) )